Formularz kontaktowy

Email

Treść

Europejski Fundusz Rolny na rzecz Rozwoju Obszarów Wiejskich: Europa inwestująca w obszary wiejskie". Podejmowanie działalności gospodarczej - poradnia dietetyczna „Just Nutrition Justyna Wielgosz” współfinansowane jest ze środków Unii Europejskiej w ramach działania „Wsparcie dla rozwoju lokalnego w ramach inicjatywy LEADER”. Program Rozwoju Obszarów Wiejskich na lata 2014-2020.




Brownie z batatów



Sposób przygotowania:

Bataty gotujemy we wrzącej wodzie do momentu jak będą miękkie. Następnie odlewamy wodę i blendujemy na gładką masę.
Rozgrzewamy piekarnik i wsypujemy 200g orzechów laskowych  na blaszy wyłożonej uprzednio papierem do pieczenia. Pieczemy je w 180 stopniach ok 10 minut. Kolejno wyjmujemy orzechy jak wystygna i przysypujac je do sciereczki materiałowej powoli pocieramy by usunąć łuskę orzecha.
Daktyle i śliwki zalewamy wrzątkiem i czekamy ok 10 minut. Następnie odlewamy wodę i blendujemy je na gładką masę.
Obrane Orzechy blendujemy z połączonymi masami z batatów i owoców suszonych do momenty kiedy uzyskamy gładką masę. Następnie dodajemy dżem/ksylitol, Kakao oraz mąkę.
Masło/olej ucieramy z żółtkami jaja i dodajemy do ciasta. Białka natomiast ubijamy na sztywno. Następnie bardzo powoli dodajemy je do ciasta, mieszając cały czas.
Ciasto przelewamy do prostokątnej formy wyłożonej papierem i pieczemy ok 40 minut w 180 stopniach.
Gdy ciasto wystygnie, polewamy czekoladą, pieczonymi orzecham 100g i i przystrajamy miętą.

?Jak zrobić czekoladę?
Do garnka wlewamy gorąca wodę, a nad garnkiem stawiamy miskę o podobnej średnich jak garnek.

W kompieli wodnej rozpuszczają czekoladę z mlekiem, mieszając cały czas do momentu uzyskania płynnej czekolady

Jedna porcja zawiera:

Energia: 248 kcal
Białko: 5.2 g
Tłuszcz: 16 g
Węglowodany: 20 g

Ile porcji chcesz wykonać?

- 25 +
Składniki: ilość jednostka
Bataty 900 g
Daktyle 200 g
Orzechy laskowe 300 g
Jaja 3 szt
Mąka kokosowa 100 g
Kakao surowe 5 łyżek
Olej kokosowy/masło 120 g
Dżem niskosłodzony 3 łyżki
Gorzka czekolada 2 tabliczki
Mleko 2 łyżki